Voici exactement ce que je ferais si j'étais en (pré)ménopause et que je voulais perdre ma graisse abdominale d'ici la fin de l'année

A la (pré)ménopause le métabolisme ralentit.

Ce qui signifie que ton corps dépense moins d'énergie, et l'énergie qui n'est pas utilisée est stockée sous forme de graisse.

En mangeant la même chose qu'avant, tu vas donc stocker plus.

Pourquoi au niveau du ventre ?

Les hormones féminines disparaissent et tu vas donc stocker plus comme les hommes: au niveau du ventre.

Résultat : la graisse s'installe, la cellulite et les bourrelets apparaissent.

Si cette graisse abdominale te complexe et ne part pas malgré tes efforts, je te partage ici ce qui fonctionne pour mes clientes et qui pourra t'aider.

Alors pour me débarrasser de cette graisse abdominale d'ici la fin de l'année (dans 2 mois), voici exactement ce que je ferais :

1- Augmenter le métabolisme

Le but : faire que le corps dépense l’énergie... au lieu de la stocker.

Voici comment je m’y prendrai:

✔️ éliminer les toxines qui ralentissent le métabolisme, avec des auto-massages drainants.

Je ferai une cure intensive d’un mois, avec un auto-massage drainant jambes par jour de 20min.

Et ensuite 3 fois / semaine.

Et si ça t’intéresse, je te montre gratuitement comment faire dans mon Programme ménopause anti rétention d’eau. Il est gratuit, voici le lien.

✔️ j’adopterais une alimentation méditerranéenne riche en fibres, protéines (œufs et protéines végétales mais peu de viande) et glucides lents.

Pour favoriser la satiété, réduire les fringales, apporter une source d’énergie constante au corps de sorte à ce qu’il l’utilise au lieu de la stocker.

✔️ J’éviterais au maximum les produits transformés.

Par exemple, au lieu d’acheter du muesli ou du granola, qui sont des flocons d’avoine transformés, j’acheterais des flocons d’avoine nature.

✔️ Je me limiterais à 1 ou 2 verres d’alcool max par semaine.

✔️ J’intégrerais des aliments reconnus pour augmenter le métabolisme : guarana, épices.

✔️ Je marcherais 30min par jour pendant ma pause déjeuner pour stimuler l’organisme.

✔️ Je ferai 3 séances de yoga ou de pilates par semaine pour me muscler en profondeur, 

pour augmenter ma masse musculaire et ainsi augmenter mon métabolisme.

En même temps que je mettrais en place ces gestes pour augmenter le métabolisme, 

je m’attaquerais aux amas graisseux qui sont installés.

2- Déstocker la graisse et réduire l'inflammation.

Graisse qui s’accumule rapidement = cellules graisseuses suractivés = inflammation.

Quand il y a inflammation, les hormones qui régulent ton poids et ta graisse (la leptine) ne fonctionnent plus bien.

Résultat : la graisse s’accumule encore plus.

Quand la graisse s’accumule = cellules graisseuses qui grossissent et se collent les unes aux autres = amas graisseux = cellulite peau d’orange et bourrelets qui se forment et qui durcissent avec le temps.

Pour casser ces amas graisseux, décoller les cellules graisseuses et leur redonner de l'espace voici ce que je ferai :

✔️ Je me masserai le ventre avec du palper rouler 3 fois / semaine,

le massage aide ainsi les cellules graisseuses à diminuer de volume et aide aussi à diminuer l’inflammation.

(Tu as une vidéo gratuite sur ma chaine Youtube où je te montre comment faire).

En mettant en place ces nouvelles habitudes, j’aurais d’ici la fin de l’année retrouvé un ventre redessiné, une taille affinée et une peau plus lisse.

Sache que si tu veux être accompagnée dans ce processus, je peux t'aider à déstocker la graisse abdominale, mais aussi dégonfler ton ventre et le tonifier en profondeur dans le Programme ménopause ventre plat. Tu peux le découvrir en cliquant ici.

A bientôt,

Elena Dell'Utri

Facialiste & Experte en massages minceur ménopause