6 gestes simples pour dégonfler ton ventre à la (pré)ménopause

Si tu as le ventre gonflé toute la journée depuis que tu es en ménopause ou pré ménopause, sache que c’est normal.

Pour 2 raisons :

1- Les variations hormonales perturbent le microbiote.

La digestion et le transit fonctionnent moins bien, ce qui provoque des ballonnements.

2- Les variations hormonales impactent aussi le niveau de sérotonine, une hormone essentielle au bien-être mental.

Résultat : l’anxiété et le stress peuvent augmenter et provoquer des tensions abdominales, donc des ballonnements.

Voici 6 gestes simples pour t’aider à dégonfler ton ventre :

Ils contiennent des bonnes bactéries qui rééquilibrent ton microbiote.

Le yahourt nature par exemple est excellent.

Je ne recommande pas le kéfir ou le kombucha qui sont souvent plus sucrés.

Les fibres rééquilibrent ton microbiote, améliorent la digestion et le transit.

Les flocons d’avoine et le quinoa par exemple sont riches en fibres.

1,5L d’eau / jour sont indispensables pour un bon transit et une bonne hydratation des selles.

Bois dans une gourde au lieu d’un verre par exemple pour t’aider à suivre ta consommation.

Profite de ta pause déj pour marcher 20min après le déjeuner.

Marcher favorise une bonne digestion.

Le sucre contenu dans les fruits perturbe la digestion des autres aliments.

Consomme les fruits plutôt en en-cas.

Masser ton ventre permet de :

Je t'ai mis à disposition une vidéo gratuite d'auto-massage sur Youtube, tu peux la retrouver en cliquant ici.

Prends bien soin de toi,

Elena Dell'Utri

Facialiste & Experte en massages minceur depuis 2020