Voici 3 choses ce que je ne ferais surtout pas si j’étais en ménopause et que je voulais perdre du poids.

Si j’aborde ce sujet, ce n’est pas parce que je suis passée par là.

Mais parce qu’en tant qu'experte en massages minceurs, j’ai côtoyé des dizaines de femmes en ménopause et pré ménopause qui elles, sont passées par là.

Ce dont je vais te parler, ce sont des choses qu’elles ont faites pendant des mois, sans résultat.

Non seulement elles n’ont pas eu de résultats, mais ces tentatives les ont usées mentalement.

Faire des sacrifices et des efforts pendant un long moment, et voir que rien ne change, c’est dur.

Tu perds confiance en toi.

Peut-être que toi aussi tu en es là aujourd’hui.

Si tu es dans ce cas j’espère sincèrement que ce que tu vas lire va t’aider à gagner du temps, et va t’aider à atteindre tes objectifs de perte de poids de façon saine et sereine.

1- Faire plus de sport ❌

Peut-être qu’avant la ménopause, quand tu voulais perdre du poids, tu faisais un peu plus de sport et tout rentrait dans l’ordre.

Le problème c’est que la ménopause génère de fortes variations hormonales qui engendrent de la rétention d’eau.

Or tout ce liquide qui stagne dans le corps te fais prendre du poids.

Du poids sous forme d’eau.

Et le sport ne va pas permettre d’évacuer ce liquide.

Le sport va t’aider à te muscler, t’aider à avoir un bon métabolisme pour stocker moins de graisse, mais le sport ne va pas t’aider à éliminer cette eau qui stagne dans ton corps et qui t’épaissit.

Au lieu de faire plus de sport, fais plutôt ça :

✔️ des auto-massages drainants : eux seuls peuvent éliminer la rétention d’eau qui s’est installée. Tu peux faire ceux de mon Programme ménopause anti rétention d'eau qui est offert.

✔️ adopte une hydratation optimale chaque jour (1,5L d’eau / jour) pour permettre au corps d’éliminer ce trop plein d’eau via les urines,

✔️ optimise cette élimination avec des aliments diurétiques : des infusions de maté par exemple ou des gélules drainantes (celles de chez D-Lab Nutricosmetics par exemple).

2- Faire des régimes ❌

Peut-être qu’avant la ménopause tu faisais un peu plus attention à ce que tu mangeais et tout rentrait dans l’ordre.

Mais là ça ne marche plus.

Alors tu as peut-être essayé de faire des cures détox, ou de supprimer des aliments, les pâtes, le sucre.

Le problème c’est qu’à la ménopause ce n’est plus pareil pour 2 raisons :

👉🏻 les variations hormonales perturbent le microbiote (les bactéries qui tapissent ton intestin), ton intestin est donc beaucoup plus sensible aux modifications alimentaires,

👉🏻 les variations hormonales ralentissent le métabolisme, ton corps stocke plus et plus vite.

Les régimes drastiques que tu vas t’imposer vont donc être contre-productifs car ils vont :

✖️ perturber encore plus le microbiote, tu vas être encore plus ballonnée, gonflée, avoir un mauvais transit et une mauvaise digestion,

✖️ ralentir encore plus le métabolisme qui va se mettre en mode survie et stocker encore plus.

Et quand tu vas arrêter le régime le fameux effet yoyo sera d’autant plus important.

Bien sûr, l’alimentation reste la clé pour un perte de poids réussie.

Mais il faut avoir une stratégie pensée pour répondre aux problématiques de la ménopause.

Je vais de donner la stratégie qu’ont mis en place mes clientes en ménopause et qui leur ont permis de perdre 4kg en 8 semaines et de ne pas les reprendre.

Cette stratégie consiste à intégrer dans ton alimentation :

✔️ plus de protéines (œufs et protéines végétales mais peu de viande) pour réguler ton appétit,

✔️ des aliments qui augmentent le métabolisme pour destocker : je te recommande notamment une cure de guarana, une plante d’Amérique du sud avec un fort taux de caféine, pour stimuler l’organisme et augmenter le métabolisme sans les effets indésirables (pas d’excitation), et qui en même temps contient une substance qui augmente la lipolyse, c’est-à-dire la combustion des graisses (=effet brûle graisse naturel).

✔️ des aliments qui ont un effet coupe-faim pour limiter les fringales : les flocons d’avoine, le quinoa, et tous les aliments riches en fibres

✔️ un régime méditerranéen équilibré où tu peux tout manger, où ce qui compte c’est la fréquence et la quantité.

3- Te forcer ❌

Bien sûr, une perte de poids demande de mettre en place de nouvelles habitudes, ce qui peut au début être un effort, celui de sortir de sa zone de confort.

Mais perdre du poids est trop souvent synonyme d’efforts qui sont en fait des sacrifices.

Un combat contre soi-même, contre son corps.

Un combat fait de violence, de souffrance.

Tu ne peux pas perdre du poids dans ces conditions.

Pour 2 raisons :

- Parce que tu ne fais qu’envoyer des signaux négatifs à ton corps.

Tu te forces à faire des choses que tu n’aimes pas faire (arrêter complètement le sucre, aller à la salle de sport alors que tu n’aimes pas ça) et ton corps le ressent : il se met en état de stress et produit alors du cortisol, l’hormone du stress qui favorise… la prise de poids.

- si tu traites ton corps comme un ennemi, ton corps réagit comme tel.

Il va travailler contre toi, et non avec toi.

Ton corps n’est pas ton ennemi.

Une bonne façon de le traiter à nouveau avec bienveillance c’est de le toucher, de se masser.

Pour te reconnecter à lui.

Car ton corps n’a jamais voulu te nuire, il attend juste que tu l’écoutes et que tu t'y prennes différemment avec lui.

Et si tu as envie d’être accompagnée dans ce processus, c’est précisément ce que je propose de faire en commençant avec mon Programme ménopause anti rétention d'eau offert.

Prends bien soin de toi,

Elena Dell'Utri

Facialiste & experte massages minceur depuis 2020