Le petit déjeuner idéal pour un ventre plat à la ménopause & préménopause

Voici un petit déjeuner idéal pour t'aider à réduire tes ballonnements et ta graisse abdominale et ainsi avoir un ventre plat à la ménopause et préménopause:

✅ 1 Yahourt nature + 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine + 1 cuillère à café de graines de chia + cannelle

1- Un yahourt nature 

✔️ Il contient des probiotiques, essentiels pour rééquilibrer ton microbiote qui est mis à mal à cause des variations hormonales de la ménopause et préménopause. Quand tu rééquilibres ton microbiote, tu améliores ton transit, ta digestion. Les ballonnements diminuent et ton ventre est plus plat.

✔️ Riche en protéines: elle sont indispensables pour diminuer tes fringales, augmenter la masse musculaire et le métabolisme pour brûler plus de graisse et ainsi diminuer ta graisse abdominale.

2- Les flocons d'avoine

✔️ Riches en fibres, en protéines et en glucides lents qui favorisent la satiété, l'apport d'énergie tout au long de la matinée, régulent le niveau de sucre dans le sang pour diminuer les fringales, rééquilibrent le microbiote, améliorent le transit pour un ventre plus plat.

3- Les graines de chia

✔️ Riches en protéines: elle sont indispensables pour diminuer tes fringales, augmenter la masse musculaire et le métabolisme pour brûler plus de graisse et ainsi diminuer ta graisse abdominale.

✔️ Riches en Omega 3: les Oméga 3 contribuent à l'équilibre hormonal. Un bon équilibre hormonal est la clé pour réguler les hormones qui sont responsables de ton appétit, de ton poids et de ta graisse corporelle (et abdominale).

4- La cannelle

✔️ Anti-inflammatoire: favorise l'équilibre hormonal, essentiel pour réguler ton appétit, ton poids et ta graisse corporelle (et abdominale).

✔️ Aide à réduire le niveau de sucre dans le sang et à limiter les fringales.

✔️ Stimule les sucs digestifs ce qui favorise une meilleure digestion et la réduction des ballonnements, pour un ventre plus plat.

Bon appétit !

Prends bien soin de toi,

Elena

Facialiste & experte en massages minceur ménopause depuis 2020